食生活全般について
ダイエットの為に食事の量を減らしたり甘いものを食べないように我慢をしたりすることは体重を減らすことへの近道のように思いますが過度な食事制限は余程のモチベーションがないと長続きしません。食べたいものを我慢することは一時的には可能ですが永遠に続けることは不可能です。好きなものを食べられないのなら何のために生きているのって思ってしまいますよね。だから食べたいものは我慢しなくていいんです。ほんの少し量を減らせばいいんです。何日も我慢してチートデイで発散するなんてことは私には出来ないのでこの方法を選びました。
朝昼夕の食事
全体的な量を少し減らしてください
おかずの量は変えずにご飯の量を今までの半分くらいにするとコスパがいいと思います
腹八分目を心掛けてください
置き換えダイエットも有効です。
１日１食、朝食や昼食に低カロリーの雑炊を置き換えダイエットとして組み込んでみると総カロリーが抑えられてダイエットにつながります。１食80kcalですが意外と腹持ちがよくお味もいいです↓↓↓
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甘いもの・カロリーの高いもの
話題のお店のスィーツはやっぱり食べてみたいですよね。そんな時は誰かに半分あげたり２回に分けて食べればいいんです。高カロリーのラーメンなんかは思い切って少な目を選んでスープを残せばいいんです。無理に我慢しなくていいんです。
スイーツは２回に分けて食べましょう
飲酒について
お酒についてはストレス発散やコミュニケーションのひとつで口にすることがあると思います。当初からこれだけ運動したんだから少しくらい（缶ビール350ml）飲んでもいいやと自分なりの正論で飲んでいました。ところが最近体重の減りが悪くなって試しに夕食時の飲酒をやめたところ体重が明らかに減っていきます。飲酒しないことはダイエットへのかなりの近道であると実感しました。
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お酒を我慢すると面白いくらい体重が減っていきます
食事時間
食事の間隔をなるべく空けてください
朝食はなるべく早く食べて十分にお腹が空いた状態で昼食を取ってください
夕食はなるべく早めに取るのが理想です。遅くとも就寝の３時間前までに済ませてください。
こちらはサンプル記事です。こちらはサンプル記事です。
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