２年間で11㎏やせた経験から運動が嫌い(苦手)な方でもやせられる方法をお伝えしたいと思います
ダイエットをしていく上で一番有効な方法は”計るだけダイエット”です
”計るだけダイエット”とは毎日体重を計って記録しそれによって体重をキープしたり減らしたりすることができるダイエット方法です。以前NHKで特集されました。
計る時間は毎日同じ時間/同じ環境にしてください
私は朝起きてパジャマから部屋着に着替えるタイミングで計っています
計ると同時に記録もします。最初は手帳などに記録していたのですが途中から面倒になりアプリ連携の体組成計を購入し記録をグラフ化できるようにしました。
するとそれがモチベーションになって食生活も改善しようとしていくようになりました
前日よりも体重が増えた場合は食事や運動等何が悪かったのかを考えるようになります。
逆に減った場合には食事や運動等何がよかったのかを考えるようになります。
体重を増やしたくないから食生活に気を付けるようになります。
